Дієта «Любимая» відноситься до типу монодієт. Свою назву вона отримала завдяки досить різноманітному меню. Кожен день худне має можливість вживати абсолютно новий продукт. Однак, незважаючи на це, даний вид дієти переноситься досить важко. Тому здійснювати на ній скидання зайвих кілограмів краще під час чергової відпустки.
Плюси і мінуси дієти
До плюсів можна віднести:
- Втрату досить великої кількості кілограмів - за весь період худне має можливість скинути до 12 зайвих кіло.
- Різноманітне меню, яке не дасть організму перебувати в нудьзі з того чи іншого продукту.
З мінусів «Любимой» можна відзначити:
- Досить швидке повернення ваги, який відбувається найчастіше з вини самого худне. Людині не слід відразу ж налягати на забуті продукти. «Любимая», як і багато подібних дієти, передбачає правильний вихід.
- Виникаючі проблеми зі здоров'ям, про які вже згадувалося раніше.
Є й певні ризики у цієї дієти. До них лікарі відносять:
- Виникаючі в період схуднення проблеми з шлунково-кишковим трактом.
- Уповільнений обмін речовин, здатний привести до виникнення хронічного запору.
- Розвиток анемії через порівняно убогого раціону дієти.
Детальний меню на тиждень
Перший день
Під час цього дня слід вживати тільки рідкі продукти. Разом з кефіром і газованою водою можна випити нежирний бульйон без солі. Також допускається прийом різних фруктових і овочевих соків. Що стосується останніх, то з ними слід бути гранично обережними.Деякі дієтологи відносять овочеві соки швидше до їжі, ніж до пиття. Тому краще обмежити денну норму вживання даного виду продукту до 400 мл.Під час дієти виключені солодкі газовані напої і питні йогурти.
Як відзначають дієтологи, в цей день організм сидить на дієті людини починає поступово звільнятися від накопичених за час неправильного харчування шлаків. Це сприяє запуску такого потрібного процесу схуднення.
Зразкове меню на цей день може бути наступним:
- Сніданок: 200 гр. знежиреного сиру.
- Обід: овочевий суп на курячому бульйоні.
- Полудень: питний йогурт.
- Вечеря: стакан молока.
Другий день
У цей день худне може ненадовго уявити себе вегетаріанцем. На другу добу потрібно їсти виключно овочі. Кількість прийомів їжі не повинно перевищувати цифру 5. Обсяг кожної порції - не більш 300 гр.
Вживати овочі можна як окремо, так і в салатах.В останні дозволено додавати чайну ложечку нерафінованої олії або лимонного соку.Що стосується майонезу, то його краще на якийсь час залишити на верхній полиці холодильника.
Однак і в цей день дієтологами накладаються деякі заборони. Вони рекомендують худне обмежити споживання крахмалосодержащих продуктів, таких як картопля і кукурудза. Любителям бурякових салатів доведеться забути на час про свою улюблену страву. Буряк також входить в число невирішених продуктів.
Зразкове меню на другий день:
- Сніданок: 200 гр. зварених на пару овочів.
- Обід: салат з капусти, огірків і помідорів, заправлений лимонний соком.
- Полудень: дві сирі моркви.
- Вечеря: овочевий салат з додаванням солодкого перцю.
Третій день
За свого раціону даний день як дві краплі води схожий на перший. Єдина його відмінність полягає в тому, що до загального раціону їжі, що вживається додаються кисломолочні продукти з нульовим відсотком жирності.
Четвертий день
Цей день вважається одним із самих улюблених у сидячих на даній дієті. У них з'являється можливість нарешті побалувати себе улюбленими фруктами. Але і тут дієтологами були додані деякі обмеження.
З усього розмаїття фруктів, що лежать на прилавках магазинів, необхідно вибрати три улюблених виду.Особливо добре налягати на цитрусові.Цей вид фруктів - самий низькокалорійний і володіє чудовими жиросжигающими властивостями.До цитрусовим можна додати ананаси, авокадо або яблука, які містять велику кількість пектину, відмінно справляється з голодом.Винятком з правила є лише банани і виноград, від яких слід відмовитися.
Меню на цей день може бути наступним:
- Сніданок: два грейпфрута або апельсина.
- Обід: фруктовий салат з яблук, авокадо і ківі.
- Полудень: груша.
- Вечеря: один апельсин або половина грейпфрута.
п'ятий день
На п'яту добу худне братія може налягти на забуті білкові продукти, які змусять працювати знову вже порядком задрімав шлунок. Незважаючи на кілька притупити відчуття голоду, організм буде продовжувати діяти, витрачаючи додаткові сили і енергію на переробку нового виду продуктів. А значить, такий потрібний процес схуднення буде продовжувати здійснюватися далі.
Загальна кількість м'ясних продуктів повинно бути розбите на 6 прийомів. Найкращим варіантом буде риба. Вона відмінно засвоюється організмом і містить важливий фосфор. До цього можна додати відварну курку без шкіри.
Як гарнір можуть служити бобові продукти, вживання яких також дозволяється в цей день.
Зразкове меню на п'ятий день:
- Сніданок: два зварених круто яйця, відварна риба (200 гр. ).
- Обід: приготоване на пару куряче м'ясо (150 гр. ), Зелений консервований горошок (не більше 100 гр. ).
- Полудень: склянка питного йогурту.
- Вечеря: 150 гр. твердого сиру.
шостий день
Так само, як і в третій, в цей день необхідно пити воду, бульйони і кисломолочні продукти.
сьомий день
На сьому добу сидять на дієті можуть влаштувати собі майже повноцінний вихідний. У цей день їм дозволяється вживати всі продукти, які вони їли протягом тижня. Зразкове меню може бути наступним:
- Сніданок: два зварених круто яйця.
- Обід: суп на курячому бульйоні, зварені на пару овочі і риба.
- Полудень: знежирений сир і дозволені фрукти.
- Вечеря: салат зі свіжих овочів і відварне м'ясо.
Відгуки тих, що худнуть на дієті
- «У свої неповні двадцять п'ять я вже стала мамою двох чарівних діточок. Після других пологів мені довелося значно поправитися. Дієта «Любимая» допомогла мені повернути не тільки колишні форми (за час схуднення я розпрощалася аж з сімома кілограмами) - разом з непотрібною вагою пішла всяка тяга до шкідливих продуктів. Тепер я великий шанувальник здорового харчування ».
- «Я завжди була дівчиною« в тілі », поки в один прекрасний день не вирішила обзавестися стрункою фігурою. Всім подругам я хотіла довести, що можу взяти себе в руки і схуднути на п'ятнадцять кілограм. За допомогою «Любимой» мені вдалося зачепити моя вага з місця і скинути першу десятку. Я повністю задоволена результатом. Тепер я нарешті можу відчувати себе комфортно в улюбленому тілі ».
Як правильно виходити з дієти
Правильний вихід з дієти - запорука знайденої стрункості. Після закінчення даної системи харчування не слід відразу ж накидатися на жирну їжу. Перевагу потрібно віддати продуктам з високим вмістом білка, а також овочів і фруктів. Весь денний раціон слід розділити на 5 прийомів.
Також утримати бажаний вага можуть допомогти розвантажувальні дні, які необхідно проводити 1-2 рази в тиждень. Для цього достатньо лише зупинити свій вибір на якомусь дні дієти і слідувати запропонованому в ньому меню.